眠りを誘う…

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最近見つけた、眠れない時の対処法。それは、iPadのポッドキャストを英会話のチャンネルに合わせてタイマーをかけ、流しながら布団に入る事です。
英語が苦手な私には、情けない事ですが英会話はちょうど良いBGMになる、という理由なので、英語がちゃんと聞き取れる人にはあまり効果がないかもしれませんが…。私は、聴き始めると面白いほどよく寝付けます。
それまでは、静かめなクラシックや、ラジオの深夜番組、好きなアーティストの曲、などをかけていたのですが、かえって耳障りだったり、聴き入って頭が覚醒してしまったりして、逆効果でした。
本当は、音を聴くのは、頭を働かせてしまうので眠りの導入にはよくないらしいのですが、無音だとかえって変な想像力がむくむくと湧いてきて不安な気持ちになってしまったり…。
最近、読み聞かせすると子どもがよく寝付く絵本、というのは話題になっていると聞いて、気になっています。今度、大きな本屋さんに行ったらチェックしてみようと思っています。